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一定要避免的減肥產品陷阱

更新日期:2020年7月23日

檢視減肥噱頭

● 承諾短時間見效。

● 只提供單一的產品或食物。

● 聽起來太美好以至於不可能成真。

● 引述研究時,不提前因後果,自行歸納簡單的結論。

● 只有單一實驗支持。

● 戲劇性地宣稱效果,卻與已知的科學證據衝突。

● 把食物硬分成好食物和壞食物。

● 提倡的減肥理論是為了促銷某種產品。

● 舉出的研究報告沒有經過其他專家驗證。

● 所提出的建議和承諾完全忽略個人差異。

● 排除六大類食物中的一種或更多。


想避開減肥飲食的陷阱,應留意:

● 小心只吃×××的減肥法。例如幾天之內只吃蘋果、只喝優酪乳的減肥法,不 但會造成營養失調,且最容易減去肌肉重量、胖回來都是脂肪。

● 標榜能加速水分代謝的食品,也許可以減輕水腫,降低便秘的不適,體脂肪卻不會減少。

● 完全不吃碳水化合物或油脂,破壞營養均衡的減肥法,短時間體重會下降,但易發生副作用,如只吃肉不利腎功能,會口渴、脹氣,腰痠背痛、流失鈣質等,違反人性且難以持續。



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